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# パーソナルピラティススタジオ RAUM

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- [コラム](https://raum-pilates.com/column/)
- [手首が痛くなる本当の理由](https://raum-pilates.com/column/手首が痛くなる本当の理由/08/07/2026/)
- [身体を変えるには60点エクササイズ](https://raum-pilates.com/column/身体を変えるには60点エクササイズ-2/29/06/2026/)
- [こんなピラティスはもったいない](https://raum-pilates.com/column/こんなピラティスはもったいない/24/06/2026/)
- [腰痛にも関係する胸椎回旋可動域](https://raum-pilates.com/column/腰痛にも関係する胸椎回旋可動域/02/06/2026/)
- [感覚器から見る ”猫背”](https://raum-pilates.com/column/感覚器から見る-猫背/30/05/2026/)
- [分節運動・屈曲の次は ”正しい伸展” を学ぶ](https://raum-pilates.com/column/分節運動・屈曲の次は-正しい伸展-を学ぶ/25/05/2026/)
- [腰痛改善には ”丸める動き” も大切](https://raum-pilates.com/column/腰痛改善には-丸める動き-も大切/07/05/2026/)
- [腰痛改善にも有効な ”分節運動”](https://raum-pilates.com/column/腰痛改善にも有効な-分節運動/12/05/2026/) - 腰痛改善というと、筋力をつけることやストレッチをすることをイメージする方が多いかもしれません。もちろん、筋力や
- [腰痛改善にも大切な ”横の動き”](https://raum-pilates.com/column/腰痛改善にも大切な-横の動き/11/05/2026/) - 腰痛改善というと、腹筋や背筋を鍛えること、ストレッチをすること、姿勢を整えることをイメージする方が多いかもしれ
- [慢性腰痛は動かして改善する](https://raum-pilates.com/column/慢性腰痛は動かして改善する/09/05/2026/) - 慢性腰痛は「動かして改善する」という考え方も大切です。慢性的な腰痛に悩んでいる方の中には、整体・マッサージ・ス
- [クライアント様の変化　～慢性腰痛～](https://raum-pilates.com/column/クライアント様の変化　～慢性腰痛～/07/05/2026/) - 今回は慢性腰痛のクライアント様の変化を簡単に紹介させて頂きます。こちらのクライアント様は慢性的な腰痛が徐々に酷
- [リフォーマーは「過緊張抑制マシン」](https://raum-pilates.com/column/リフォーマーは「過緊張抑制マシン」/28/04/2026/) - リフォーマーはピラティスマシンの中でも最も代表的なもので、多くの方が「ピラティス」と聞いて最初に思い浮かべるマ
- [熱中症予防のために暑熱順化](https://raum-pilates.com/column/熱中症予防のために暑熱順化/28/04/2026/) - この記事を書いているのは4月中旬ですが、すでに最高気温27度を記録していたりとあったかい日が出てきています。7
- [暑さは ”湿度” が7割](https://raum-pilates.com/column/暑さは-湿度-が7割/20/04/2026/) - 今回はこれから始まる真夏に向けて超重要な暑さ指数というものを紹介したいと思います。〇暑さ指数とは暑さ指数（WB
- [運動指導者から見たボトックス](https://raum-pilates.com/column/運動指導者から見たボトックス/15/04/2026/) - ここ数年で ”ボトックス” という言葉を聞く機会はかなり増えました。一般的にもかなり普及していて実際に関わる方
- [ベンチプレスの基本のキ](https://raum-pilates.com/column/ベンチプレスの基本のキ/13/04/2026/) - ベンチプレスは筋トレの超王道種目になるわけですが、きちんとポイントを押さえて行わないと怪我もしやすい種目です。
- [自分に必要な食事量を知ろう！](https://raum-pilates.com/column/自分に必要な食事量を知ろう！/09/04/2026/) - ダイエット目的や健康目的で体脂肪を落としたい、体重を落としたいという方は非常に多いと思います。RAUMにもその
- [外でのランニングとトレッドミルの違い](https://raum-pilates.com/column/外でのランニングとトレッドミルの違い/06/04/2026/) - 趣味や健康目的でランニングやウォーキングを行っている方は非常に多いと思います。これらの有酸素運動は単に体力をつ
- [なんでもいいから運動する](https://raum-pilates.com/column/なんでもいいから運動する/02/04/2026/) - 学生の時は授業の体育や休み時間、部活動や放課後など何かしら運動をするという機会は非常に多いです。またその運動の
- [お得なデイタイムプラン（残り2名）](https://raum-pilates.com/column/お得なデイタイムプラン（残り2名）/31/03/2026/) - 現在お得なデイタイムプランをご用意しております。平日11時～17時の時間帯にご来店可能な方向けのお得なプランと
- [柔らかすぎるのは危険](https://raum-pilates.com/column/柔らかすぎるのは危険/30/03/2026/) - ピラティスやヨガを熱心に行われている方は身体が柔らかい人も多いと思います。しかし身体は柔らかいのに「腰痛がある
- [クライアント様の変化　～前屈～](https://raum-pilates.com/column/クライアント様の変化　～前屈～/23/03/2026/) - 今回はクライアント様の変化を反り腰と絡めて紹介させて頂きます。〇具体例・60代前半女性・目的：筋力の衰えの予防
- [肩が痛いのはこれが原因かも](https://raum-pilates.com/column/肩が痛いのはこれが原因かも/18/03/2026/) - 「手を上げると肩が痛い」「肩がつまる」や「トレーニングをすると肩が痛い」など肩周辺に痛みや違和感を覚えている方
- [30代、40代からのピラティス＆トレーニング](https://raum-pilates.com/column/30代、40代からのピラティス＆トレーニング/16/03/2026/) - ピラティスやパーソナルトレーニングはどのような年齢層の方が行うものと言うイメージがありますでしょうか？基本的に
- [整えてから鍛える～具体例～](https://raum-pilates.com/column/整えてから鍛える～具体例～/09/03/2026/) - RAUMでは「整えてから鍛える」ということを大切にしており、ホームページにもそのような内容も記載しております。
- [後ろ姿はかなり変わる](https://raum-pilates.com/column/後ろ姿はかなり変わる/07/03/2026/) - 身体の痛みや不調を改善したくてパーソナルジムなどに行かれる方は非常に多いと思います。痛みが少なくなったり、なく
- [整えてから鍛える](https://raum-pilates.com/column/整えてから鍛える/04/03/2026/) - パーソナルジムと聞くとハードに鍛える所と言うイメージがあるかと思います。スクワット、ベンチプレス、ラットプルダ
- [ピラティスでよく聞く分節運動とは](https://raum-pilates.com/column/ピラティスでよく聞く分節運動とは/02/03/2026/) - 筋トレではあまり聞き馴染みがない言葉ですが、ピラティスでは良く”分節運動”という言葉がでてきます。この分節運動
- [姿勢の解釈を改めよう！](https://raum-pilates.com/column/姿勢の解釈を改めよう！/28/02/2026/) - ジムやピラティス、ヨガなど運動施設に通う方の目的の中で「姿勢改善」という目的を持っている方は非常に多いと思いま
- [ピラティスは難しくない](https://raum-pilates.com/column/ピラティスは難しくない/24/02/2026/) - ピラティスは一般の方にとってどのようなイメージがあるでしょうか？インスタグラムなどを見ていてもかなりアクロバテ
- [クライアント様の変化](https://raum-pilates.com/column/クライアント様の変化/19/02/2026/) - 今回はクライアント様の変化を紹介させて頂きます。目的：反り腰の改善、身体を引き締める肩こりや慢性的な軽い腰痛な
- [ふくらはぎが張る？それ踵を感じれていないからかも](https://raum-pilates.com/column/ふくらはぎが張る？それ踵を感じれていないから/17/02/2026/) - トレーニングなどでふくらはぎが張りやすい方非常に多いと思います。スクワット系のエクササイズをした際に太ももやお
- [男性でピラティスってどうなの？？](https://raum-pilates.com/column/男性でピラティスってどうなの？？/12/08/2025/) - 当スタジオはパーソナルピラティスと言う名目ですので女性向けのスタジオと思われる方も多いかもしれません。しかし全
- [40代からの運動の重要性](https://raum-pilates.com/column/40代からの運動の重要性/04/02/2026/) - 20代、30代前半ごろまでは自分の身体に対してそこまで気になるところはなかったけど30代後半から40代にかけて
- [30代後半からのパーソナルピラティス](https://raum-pilates.com/column/30代後半からのパーソナルピラティス/02/02/2026/) - 一般の方にとってピラティスはどのようなイメージでしょうか？インスタなどを見ていると20代の方などがスタイルアッ
- [ハムが硬いからストレッチは危険？](https://raum-pilates.com/column/ハムが硬いからストレッチは危険？/29/01/2026/) - ハムストリングスが硬いという方は非常に多いと思います。ハムストリングスというのは裏腿の筋肉になるわけですが、こ
- [筋トレに足りない？横の動き](https://raum-pilates.com/column/筋トレに足りない？横の動き/20/01/2026/) - 24時間ジムやフィットネスクラブ、パーソナルジムなどでスクワットやベンチプレス、ラットプルダウンなどの代表的な
- [手首が痛くならない手の付き方](https://raum-pilates.com/column/手首が痛くならない手の付き方/14/01/2026/) - プッシュアップやキャットカウなどの手に体重をかけるようなトレーニング時に手首が痛くなってしまうという問題は非常
- [肩甲骨は浮き出なくて良い](https://raum-pilates.com/column/肩甲骨は浮き出なくて良い/08/01/2026/) - 今回はよくある肩甲骨に対する誤った認識について話していきたいと思います。テレビやSNSでもよく聞く肩甲骨にまつ
- [2026年もよろしくお願い致します！](https://raum-pilates.com/column/2026年もよろしくお願い致します！/05/01/2026/) - 明けましておめでとうございます。本年も宜しくお願い致します。昨年5月からRAUM日本橋店としてリニューアルオー
- [健康を考えた靴選び](https://raum-pilates.com/column/健康を考えた靴選び/17/12/2025/) - 靴を選ぶ時に皆さんはどのような選び方をしていますでしょうか？多くの方が用途に適した靴の中でデザインが好みな靴を
- [ブリッジをしてみよう！](https://raum-pilates.com/column/ブリッジをしてみよう！/09/12/2025/) - ブリッジと言えばほとんどの方が子供の時に一度は行ったことがある動きかと思います。体操などをやっていた方はもちろ
- [どっちの背中がついてる？](https://raum-pilates.com/column/どっちの背中がついてる？/03/12/2025/) - 身体の左右差が気になるという方も当スタジオに来店されることがあります。左右差というのは臓器の数や位置などを代表
- [姿勢改善には24時間アプローチ](https://raum-pilates.com/column/姿勢改善には24時間アプローチ/19/11/2025/) - 姿勢不良、例えば長時間のデスクワークの方が陥るFHP（フォワードヘッドポスチャー）と言われる頭部前突姿勢、一般
- [猫背デスクワーカーが緩めたい筋肉](https://raum-pilates.com/column/猫背デスクワーカーが緩めたい筋肉/10/11/2025/) - デスクワーカーの方では猫背で悩まれいている方は非常に多いと思います。ホームページ内やこちらのコラムでも再三お伝
- [身体を変えるには60点エクササイズ](https://raum-pilates.com/column/身体を変えるには60点エクササイズ/05/11/2025/) - 今回は意味が分かりづらいタイトルになっていますが、結構重要な話になります。特に反り腰を治したいなどの体の不調な
- [ヒップスラストちょっと待って](https://raum-pilates.com/column/ヒップスラストちょっと待って/22/10/2025/) - お尻トレーニングと言えば「ヒップスラスト！」というくらい尻トレとして有名なヒップスラストですが、実際にはかなり
- [良い姿勢のトレーニングは後回し](https://raum-pilates.com/column/良い姿勢のトレーニングは後回し/16/10/2025/) - 一般の方ですと姿勢を良くしようと考えた時に 「胸を張るようなトレーニング」「肩甲骨を寄せるようなトレーニング」
- [この姿勢の人はふくらはぎが張る](https://raum-pilates.com/column/この姿勢の人はふくらはぎが張る/09/10/2025/) - いきなりですが、現代人ではこのような姿勢になっている方が非常に多いです。あくまで静止姿勢とはなりますが、横から
- [どの筋肉を使うかは角度で変わる？？](https://raum-pilates.com/column/どの筋肉を使うかは角度で変わる？？/01/10/2025/) - 一般の方でもトレーニングを習慣的に行っている方はその筋肉の作用もある程度覚えてしまうと思います。作用というのは
- [前腿の張りにはこの筋肉](https://raum-pilates.com/column/前腿の張りにはこの筋肉/24/09/2025/) - 「長時間歩いていると前腿が異常に張る」「歩いていると前腿ばかり疲れる」と言う症状がある方は結構いるかと思います
- [姿勢改善の本質](https://raum-pilates.com/column/姿勢改善の本質/17/09/2025/) - 猫背、反り腰、ストレートネックなどが気になり「姿勢改善をしたい！」と考えた時に一般の方ですとまず筋肉のストレッ
- [クライアント様の変化（肩のアライメント）](https://raum-pilates.com/column/クライアント様の変化（肩のアライメント）/10/09/2025/) - 今回はクライアント様の変化を解説したいと思います。目的としては特段姿勢改善ではないクライアント様ですが、左の写
- [痩せないのは炭水化物を食べないから](https://raum-pilates.com/column/痩せないのは炭水化物を食べないから/09/09/2025/) - ダイエットをしよう！と考えている方の中には「糖質制限しよう」「以前糖質制限で痩せたからまた糖質制限しよう」「ま
- [スクワットで腰が疲れるのはおかしい](https://raum-pilates.com/column/スクワットで腰が疲れるのはおかしい/02/09/2025/) - スクワットで「腰が疲れる」「腰が痛くなった」などの症状がでてきたことがある方は多いと思います。スクワットという
- [ふくらはぎが張る原因とは？？](https://raum-pilates.com/column/ふくらはぎが張る原因とは？？/20/08/2025/) - 日常的に”ふくらはぎが張りやすい”という方いらっしゃいますよね。そのような時にマッサージをしたり、ストレッチを
- [良い姿勢を意識は無意味](https://raum-pilates.com/column/良い姿勢を意識は無意味/05/08/2025/) - 猫背等の不良姿勢に悩まれている方はそれだとよくないと思い、普段歩いている際やデスクワーク中など気づいた時に良い
- [前腿が張る原因？ ”股関節伸展制限”](https://raum-pilates.com/column/前腿が張る原因？-股関節伸展制限/15/07/2025/) - 歩くとすぐに前腿が張ってしまう、そこまで長時間歩いているわけではないのにすごく脚が疲れる、などのお悩みがある方
- [猫背改善に "良い姿勢を意識" は微妙？](https://raum-pilates.com/column/猫背改善に-良い姿勢を意識-は微妙？/10/07/2025/) - 猫背で悩んでいるという方は多いかと思います。特にデスクワーク中心の生活をされている方では多いですよね。その中で
- [分節運動とは？？](https://raum-pilates.com/column/分節運動とは？？/09/07/2025/) - 分節運動という言葉はピラティスでは良く出てくる言葉かもしれませんが、筋トレをメインにしたパーソナルトレーニング
- [ピラティスやジムの頻度はどのくらいがベスト？](https://raum-pilates.com/column/ピラティスやジムの頻度はどのくらいがベスト？/03/07/2025/) - ピラティススタジオやパーソナルジムに通われている、通おうとしている方の中にはどのくらのペースで通えばいいのか？
- [joint by joint theory](https://raum-pilates.com/column/joint-by-joint-theory/02/07/2025/) - 今回は「joint by joint theory」について話していきたいと思います。joint by joi
- [反り腰はこれが出来ない](https://raum-pilates.com/column/反り腰はこれが出来ない/25/06/2025/) - ご自身で反り腰と思われている方は多くいらっしゃると思います。逆に自分は猫背だからむしろ丸くなっている。と思って
- [ピラティスと筋トレの違いとは](https://raum-pilates.com/column/ピラティスと筋トレの違いとは/23/06/2025/) - 一般の方ですとピラティスと筋トレが違うことはなんとなく理解している方は多いですが、何が具体的に違うのか？と聞か
- [RAUMの基盤のアプローチ](https://raum-pilates.com/column/raumの基盤のアプローチ/16/06/2025/) - 今回はRAUMが大切にしている基盤のアプローチ方法を紹介させて頂きます。RAUMはパーソナルピラティスという名
- [姿勢は筋肉のバランスでは決まらない](https://raum-pilates.com/column/姿勢は筋肉のバランスでは決まらない/17/06/2025/) - 今回は姿勢について話していきたいと思います。猫背で悩んでいる、反り腰で悩んでいる、という方は現代人では非常に多
- [ホームページ開設のご挨拶](https://raum-pilates.com/column/open-our-website/23/04/2025/) - 日頃より、パーソナルピラティススタジオRAUMをご愛顧いただき誠にありがとうございます。このたび、スタジオRA

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