20代、30代前半ごろまでは自分の身体に対してそこまで気になるところはなかったけど30代後半から40代にかけて気になるところが増えてきたという方も多いと思います。
年齢を重ねていけばあらゆる身体的な能力が低下していくのは当然といえば当然です。
しかし筋肉はいくつになっても鍛えれば増えますし、あらゆる不調も適切にトレーニングをしていくことで改善させる、または予防することも可能です。
10代は学校の授業、部活動、サークル活動など運動する場面というのは非常に多く、運動があまり好きではなくても何かしらの運動を週に最低でも1度は行っている人がほとんどだったかと思います。また長時間のデスクワークなどもまだ行っていないと思いますので不良姿勢を招くような状態を長時間保持していることはあまりありません。
●10代
・運動（体育の授業、部活動、サークルなど）
・長時間のデスクワークはなし
これが20代になり社会人になると一気に運動の機会は失われていき、飲み会などでお酒の摂取量が増える方、接待や付き合いなどで外食が増えるなども多くなってくると思います。
運動量は極端に減るのに食べる量は変わらない、増える場合が非常に多いです。
●20代
・運動をしなくなってくる
・長時間のデスクワークが増える
・お酒の摂取量も増える
そして30代になりそれがより顕著になり10代に運動していた貯金のようなものもなくなっていくので運動が習慣化している人との差が顕著に出てきます。
また長時間のデスクワークの期間も10年を超えてきますのでそれが姿勢や機能不全などにも現れてくる年齢です。
●30代
・実際に姿勢不良や機能不全を実感してくる
ですので30代後半になり運動習慣のない方は少しでも運動を行っていくことが非常に大切だと考えています。(もちろん20代、30代前半の方も行っている方が良いです）
当スタジオはピラティスや筋トレを中心に行えますのでこれらをもちろん推奨しているわけですが、必ずしも筋トレやピラティスでないといけないわけでは全くありません。
まずは週に１度でも運動を生活に取り入れるということが大切です。
いきなりランニングをしなくてもよく言われることではありますが、一駅前で降りて帰ったり、少し遠回りして歩行量を稼いで帰ったりするだけでも効果的です。
そして慣れてきたら少しづつ自らウォーキングの習慣を取り入れたり、軽いランニングを取り入れていくのもいいと思います。
そのままランニングを習慣つけてハーフマラソン、フルマラソンにでる必要は全くなく、週に１、2度30分の有酸素運動ができるだけでもかなり上出来かと思います。
特に軽い有酸素運動は自律神経を整えるのにも有効なことがわかっていますのでダイエット目的など意外でも取り入れる意味は大いにあります。
有酸素運動が苦手、嫌いという方もいるかと思いますのでそのような方はジムももちろん良いと思いますし、自宅でラジオ体操などもいいと思います。
その中でなかなか1人で何を行って良いかわからない、ジムは周りの目が気になる、やるならきちんと効果を出したい、運動したいけど身体の状態が良くない、などがある方は当スタジオのようなパーソナルジムに来ていただき運動を行って頂きたいと思います。
当スタジオは完全マンツーマンで予約された時間は他の方が来ることもないですので周りを気になることなくトレーニングが可能です。またパーソナルだとかなりきつく追い込まれるというイメージがあるかもしれませんが、その辺りはお客様の体力レベル、目的などに合わせて実施していきますので問題ないかと思います。
●RAUM（外観、トレーニングルーム、更衣室）
一度体験に来ていただければどのような空間なのか、どのような雰囲気でトレーニングが進んでいくのかなどが良くわかるかと思いますのでお気軽に体験にお越しいただければと思います。
ご来店お待ちしております！