「手を上げると肩が痛い」「肩がつまる」や「トレーニングをすると肩が痛い」など肩周辺に痛みや違和感を覚えている方は非常に多く、RAUMに来店される方でも肩の違和感、痛みがあるという方は多いです。
この理由としてはそもそも肩関節というのは非常に複雑な関節で長時間のデスクワークや運動不足などで筋バランスが不均等になることで動きが破綻しやすい関節です。
一般的にいわれる肩関節というのは正式に言えば肩甲骨と上腕骨で構成される”肩甲上腕関節”を指しますが、それ以外にも肩関節というのは機能的関節と言うものも合わせれば5つの関節があり、これらのどこかに異変があるだけでも肩が詰まる、痛いなど不調が出てくる可能性があります。
中でも上腕骨頭の前方偏移によるインピンジメント（挟み込み）などは非常に多いです。
長時間のデスクワークの方は手が前方にある状態が長く上腕骨の後方の組織が硬くなりやすい状態になっております。手を上げる際などは上腕骨が後方に滑りながら手が上がっていきますが、この時後方がタイトになっている場合、この滑り込みがうまく起こらず前方に押し出されてしまうので関節の求心位（適切なポジション）が保たれずインピンジメントを起こしてしまいます。
先日入会されたお客様もかなり筋肉量の多い男性の方ですが、他のパーソナルジムに通っていたがベンチが肩の痛みでできなくなってしまい、身体の硬さも感じていたので柔軟性も含めて身体を良くしないといけないと思い体験に来たということでした。
実際仰向けで手を挙げてもらうと右の挙上が悪く最終域周辺で詰まるということでした。
こちらはマシンピラティスではなく徒手での介入で肩関節の後方組織をリリースするアプローチをさせて頂きそれが上手くハマったのでその段階でかなり改善されました。
実際その後全く問題なくベンチプレスもできましたので、後方への滑り込みがうまくできるようになったことで関節の求心位が保った状態での肩関節の動作ができるようになり痛みが起こらなくなったと推察しています。
その後再度同じことが起こらないように肩関節の求心位を保った状態でのエクササイズや後方組織が再度硬くならないようにセルフケア含めて継続的に実施していっております。
このように細かい所で不調が出ているという方は非常に多く、肩関節などは特に複雑で不調が出やすい関節です。このような所はマシンピラティスのみでの改善は難しいですので徒手的な介入も取り入れながら最終的には ”能動的な運動” に繋げていくことを大切にしております。
気になる所がある方などはぜひ体験からお越し頂ければと思います。