トレーニングなどでふくらはぎが張りやすい方非常に多いと思います。
スクワット系のエクササイズをした際に太ももやお尻もきつくなるけどふくらはぎも結構きつくなってしまうというやつです。
その中で大方エクササイズのフォーム自体はうまくできているのにふくらはぎが張ってしまうという方は重心がつま先よりになっているかもしれません。
というのも足裏全体が見た目上はついているように見えても中の体重のかかり方がつま先よりになっている場合は力の入れ方はつま先立ちをしているのと同じですので当然ふくらはぎが辛くなってきます。
これは≒踵を感じれていないということですのでしっかりと踵で地面を押せるようになることが大切です。
これがアライメントや可動域制限で止む負えずそうなってしまっている方もいるかと思いますが、ただ踵に体重を乗せる感覚が下手なだけという方もいますのでこのような方はスクワットなどのエクササイズを行う前に踵をトントン数十回たたいて踵に感覚を入れてからエクササイズに入るのも非常に有効です。
足底全体を地面につけてる中で踵でしっかりと体重を支えているという感覚をぜひゲットして行ってみてください！
ふくらはぎが張る？それ踵を感じれていないからかも
