今回はクライアント様の変化を紹介させて頂きます。
目的：反り腰の改善、身体を引き締める
肩こりや慢性的な軽い腰痛なども感じている方ではありましたが、一番の目的としては反り腰の改善、身体を引き締めるという所がメインの目的の方でした。
食事は会食などが多くあまりコントロールができないという所で週1の当スタジオでのレッスンを継続して食事は基本的なPFCの取り方、カロリーの注意点などを簡単に伝えた形になっています。
糖質制限などは全くおすすめしていなくカロリーもしっかりと摂取することを他のお客様にも意識してもらっていますので食事量が過度に減っているということはないです。
●実際の変化
左がビフォーで右がアフターです。
結果的に体重で言えば約半年で－4.5㎏程と言う形になっています。
明らかに身体の厚みが薄くなり、腕回りを見るとほっそりしているのがわかりやすいかと思います。姿勢に関しても腰椎部分が伸展し肋骨がばこっと前にでるような姿勢が改善してきました。
当初の予定である身体の引き締めという所は本人に視覚的にも実感頂きましたのでよかったです。
●実施した内容
大まかに実施したことはマシンピラティスを中心として前庭覚の活性、体性感覚の向上、過緊張筋の抑制と弱体化した筋の活性です。
反り腰改善にまず大切な脊柱の分節運動と屈曲能力の向上から取り掛かりました。
身体を丸める動きと言うのは一般の方的には悪と考えてしまいがちかと思いますが、反り腰改善のためにももっと言えば猫背改善のためにも屈曲能力の向上は非常に重要です。
姿勢は筋肉の強弱で決まるわけではないですのであらゆる感覚刺激を入れていくことが改善に効果的になると考えています。
●最後に
今回は変化ということでわかりやすい静止姿勢を紹介していますが、本当に大切なのは日常生活で動きやすくなる、不調が改善する、ことですのでしっかりと痛みなく健康に動ける身体を作ることの手助けをすべくこれからも少しづつでも知識をアップデートしていきたいと思います。
クライアント様の変化