筋トレではあまり聞き馴染みがない言葉ですが、ピラティスでは良く”分節運動”という言葉がでてきます。この分節運動というのは背骨を1つ1つ動かすような運動のことを指します。
そしてこの分節運動は骨際のいわゆるインナーマッスルを活性化するのにも非常に重要な動きになります。
〇分節運動
筋トレでは主に表層のアウターマッスルを狙ってトレーニングをしていくので背骨を1つ1つ動かすことを意識するようなトレーニングはあまりないかと思います。
分節運動と言う動きは意外と難しく補助がないとできない人も多数いらっしゃいます。
筋力がかなりあるマッチョの方こそ苦手な方は多い動きです。
しかしマシンピラティスを使用することでうまく強度を落とせたり、補助になるので背骨の動きに集中することができ動作を遂行することができます。
また同じ分節運動を毎回行うより様々なパターンの分節運動を行うことも動作多様性の観点から非常に重要でマシンピラティスは動きのバリエーションが多いのでここも強いです。
〇インナーマッスルを活性出来ると何がいいの？
ではこの分節運動でインナーマッスル（トニックマッスル）を活性できると何が良いのか？と言う話ですが、簡単に言うとインナーマッスルのような骨際にある筋肉は固有受容器が多くここを活性することで多くの情報を中枢神経系に送ってくれますので姿勢改善にも効果的となります。
ピラティスは姿勢改善に強いと言われますが、その理由の1つに「分節運動を中心としたインナーマッスルの活性に伴う中枢神経系へのアプローチ」というのがあります。
特に姿勢や慢性痛には非常に有効なアプローチができますのでぜひ気になる方は体験からお越し頂ければと思います。
ピラティスでよく聞く分節運動とは
