ピラティスは一般の方にとってどのようなイメージがあるでしょうか？
インスタグラムなどを見ていてもかなりアクロバティックなポーズを取っていたりもしますので「難しい」と言うイメージがある人も多いかもしれません。
しかしマシンピラティスはむしろその逆で「難しくないもの」と考えています。
というのもマシンピラティスの大きな特徴の1つは写真のようなスプリングという強度が違うバネがついていることです。主にこのバネの重さを変えて強度を調節することができます。
例えば画像のようなレッグローワリングという種目があります。これは仰向けで寝ている状態から足をおろしていくことで脚の重さが負荷になるのでその負荷を腰が過度に反らないようにしながら腹筋群でうまくコントロールする種目です。
これを上記画像のようにただただマット上で行うと自分の足の重さを腹筋群で耐えることができずに腰を過度に反って腰を痛めてしまう、又はそもそも足の重さに耐えれず足がストンと落ちてしまう可能性があります。要は人によっては強度が高すぎるということです。
ここでマシンピラティスのリフォーマーを使用したレッグローワリングを見ていきます。
ストラップに足を通して仰向けに寝て全く同じような動作を行っていきます。
この場合スプリングが脚を上げておくことを補助してくれますので自分の今のレベルに調節して丁度いい強度で行うことができます。
また今回は詳しい説明は割愛させて頂きますが、マットでは床が動きませんので頭部へ加速する刺激などは入ってきませんが、リフォーマーで行うことで頭部に上下の加速の刺激が入ります。これが半規管を刺激し姿勢改善にも効果的です。
このようにマシンピラティスは強度を調節することができ、そのおかげで自分だけではできなかった動きを実施することができます。
そしてそのおかげで動きの多様性の獲得ができ姿勢改善、疼痛改善などにも役立ちます。
レッスン形式のピラティスでも先生がスプリングの強度などを指定してくるようですので比較的安全には行えるかと思いますが、流れるようにレッスンが進行していきますので慣れてない方にはうまくできているのかわからなかったり、自分だけできなくて恥ずかしいということもあるかもしれません。
しっかりと1つ1つ見てもらいながら「うまく動きができているのか？」「そもそも自分に必要な動きはどのような動きなのか？」「ピラティスが行いたいわけではなく身体を良くしたい」という方などはぜひ当スタジオのようなパーソナルに来て頂ければと思います。
ご来店ご来店お待ちしております。
ピラティスは難しくない
